HSP
皆様HSPって知っていますか？中には、もしかしたら自分はHSPかも知れない。と思っている方もいるかも知れません。
HSPとは、Highly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の略で、生まれつき感覚が敏感で、非常に感受性が豊かで環境からの影響を人より受けやすい気質を持った人。の事をいいます。
HSPは、全人口の15％~20％、5人に1人の割合の人が持つ気質で、病気や精神疾患や障害ではありません。
HSPの4つの特徴「DOES]
1.Depth of Processing/深く処理する
結論がすぐに出るような物事に対しても深く様々な思考をめぐらせる
2.Overstimulation/刺激を受けやすい
刺激に対する反応が強く現れやすく、疲れやすい
3.Emotional response and empathy/感情的に反応しやすい、共感力が強い
他人との境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい
4.Sensitivity to Subtleties/些細な刺激を察知する
他の人は気づかないような音や臭いや光などの刺激にすぐ気づく
同じように日常生活を送っていても他の人より刺激や情報を敏感にキャッチし、細かなところにいち早く気づき多くの情報を処理しています。その為、常に頭や五感がフル回転し、情報過多になり疲れやすく、生きづらさを感じる人も少なくありません。
HSPの人は次にあげるような悩みを抱えることが多いようです。同じように感じているのであればHSPの傾向があるかも知れません。
・痛みに敏感である
・他人の気持ちに左右されやすい
・周りの環境の変化によく気づくほうだ
・短い時間にたくさんの事をしなければならないと混乱してしまう
・相手の気持を優先し過ぎてしまう
・大きな音や強い光が苦手
・他の人より考えることに時間を使う、些細なことでも深く考えてしまう
・忙しくなると、1人で静かな場所にこもりたくなる
・ドラマや映画の暴力的シーンが苦手
・すぐにびっくりする
・臭いや、小さな音も気になる
・周りの人から「敏感だ」とか「内気だ」と言われることがある
HSPの人は人口の2割程です。そうでない人のほうが大多数なので、HSPの人は周りと違った感覚のせいで辛いことや、悲しいこと、苦しいことが多くあり生きづらさを感じてしまいます。
皆同じ環境で頑張っているのに、自分だけが上手くいかないのは自分が劣っているからだ、努力が足りないからだ。と自分を責めてしまいがちです。そして、その状態が続くと抑うつ状態、うつ病となることもあります。
しかし前にも書きましたがHSPは病気ではありません。生まれ持った気質なので、治療するわけでも治療が必要なわけでもありません。生きづらさを感じるのであれば、自分の行動や環境を変えることで対処出来ます。
例えば刺激に敏感すぎる場合は
嗅覚・・・マスクをしたり、自分のお気に入りの香りを持ち歩く
視覚・・・伊達メガネをかける、メガネの度を下げる、寝る時はアイマスクをする
聴覚・・・耳栓をする、イヤホンで好きな音楽を聞く
触覚・・・自分の好きな肌触りのいい服を着る、締め付け過ぎず心地いい物を着る
などで対処できるでしょう。
HSPは欠点ではありません。逆に繊細な心の持ち主のHSPの人は、8割の鈍感な人たちに囲まれて暮らしているので生きづらく感じてしまうのでしょう。
物事の受け止め方をポジティブにすると、短所(悩み)だと思っていたものも、長所(強み)になるのです。
HSPには長所がたくさんあります！また、その長所に向いている職業も考えてみましょう
✾ 他人の気持ちに左右されやすい
→人の気持ちに共感し、寄り添える、「共感力」が高い
HSPの脳はそうでない人に比べて、相手に起きたことを、自分に起きたように感じるミラーニューロンという神経細胞が活発なんだそうです。
向いている職業 人のこころや体をケアする職業
医師、看護師、介護士、心理カウンセラー、臨床心理士、整体師、他
✾ ドラマや映画の暴力的シーンが苦手
→感受性が豊か、芸術作品や絶景を見て感動できる
些細なことでも心のなかで深く味わい、喜びや幸せを感じられる「感動力」を備えているのです。
向いている職業 感性が求められる、クリエイティブな職業
デザイナー、カメラマン、小説家、コピーライター、イラストレーター、他
✾ 他の人より考えることに時間を使う 、些細なことでも深く考えてしまう
→正確さと集中力がある、丁寧で一つのことを深く探求する
HSPには物事の本質を見抜く「洞察力」があると言われます。
向いている職業 専門性の高さや正確性の求められる職業
コンサルタント、税理士、会計士、プログラマー、事務、運転手、整備士、製造業、他
その他にも
✾危機管理能力がある
✾一人の時間が苦にならない
✾直感力が鋭い
✾いい環境からいい影響を受ける
✾思いやりがあり気配りができる
✾人を助けたい、人の役に立ちたいという感情が強い
と、きりがないほどたくさんの長所があります。
HSPは生まれ持った才能なのだということを忘れず、無理に周りに合わせようとせず、自分の得意な分野にエネルギーを注げば大きな成果を発揮できるはずです。
今まで耐えられなかったこと、受け入れられなかったことを正しく知り、ありのままの自分を受け入れ、豊かな人生へと変えていきましょう！
